[...] w moim przypadku o 13 porcje gain bolic , 15 godzina trening do 16 po treningu odrazu carbo 16:30 obiadek 18 podwieczorek 21 kolacja 23 przedsenny posilek kreatyne brac jak na opakowaniu napisali nie trzeba brac pierwszej porcji bo jest juz w gain bolic zawarta z tego co pisza w skladzie wszystko trzeba brac jak na opakowaniach jest napisane [...]
tak bo nie dobiłaś tłuszczem kaloryczności Olej z wiesiołka i lniany maja inne właściwości z wiesiołka warto brac zwlaszcza jak ma sie kłopoty w sprawach kobiecych. Zynk magnez i witB12 nie podwyższają testosteronu, to jest tak reklamowane dla mezczyzn jako ze dziala uspokajająco
[...] mi spozywanie duzych dawek magnezu i nic.Potem cos rozkminilam z ziolami na uspokojenie,bo ja to chyba z nerwow mam,niby cos pomagalo ale musiaalbym je brac codziennie.A na taki mocny bol, jak juz nie moge wstac nawet z lozka,zbiera mi sie na wymioty itd. to tylko ketonal,tylko ze on niestety nie zdrowy jest,wiec staram sie brac bardzo zadko:/
[...] kalkulatora zapotrzebowania zywieniowego. Najlepszy obecnie, i najbardziej powszechny jest na potreningu.pl. Naczytalem sie sporo jednak zeby wyliczenia zapotrzebowania brac jako generalny zarys zapotrzebowania, brać sporą poprawkę na to przy trzymaniu diety. Np odnośnie 15% zapotrzebowania na białko jest dla "normalnego" niećwiczącego. U mnie [...]
....kto sie obraza - tylko wku*wia mnie takie cos jak ktos pojawi sie raz na test i tylko skrytykuje - to jest najlepsze - powodów do ovrazania miałem duzo - jak juz pisałem(i nie tylko ja) suple to nie kox - nie da sie zrobic 6kg i to samego mięska - kiedy to zrozumiecie!!!!!!!! ....dla mnie kazde 3-4kg jest bardzo dobrym wynikiem - taki tryb [...]
pomieszałaś sobie w hormonach jak cholera, merida to sobie niezle kuku dołozyłas. Powiem ci dlaczego nie lubie hormonów, bo właśnie po nich sa duze tendencje do tycia u wielu dziewczyn, oczywiście producenci pisza ze nie prawda, ale jak nieprawda moze byc to ze substancja dostarczana z zewnątrz wpływa na nasz uklad hormonalny A ten jest powiązany, [...]
Cell pumpa biore od niedzieli, DT rano i po treningu (zachowuje 8 h przerwe miedzy porcjami) a DNT tylko o podobnej godzinie treningu. Problem jest taki, że jak rano wypije cell pumpa to strasznie zbiera mnie na wymioty, myślałem już zeby dokupic mono z olimpu i brać je rano zamiast cell pumpa. Co Wy radzicie ? Dodam jeszcze, że dawki są takie [...]
Iza, no fakt, do wiosla biore powiedzmy z 10kg lub wiecej, ale tu dochodzi jakby trzymanie spietego calego ciala, brzuch itd. jakos tak wywnioskowalam z filkimu zeby na poczatek nie brac za duzo. sprobuje wiecej. a, wczoraj probowalam robic z kettelbell po 8kg, ale to szlo mi opornie. Najwiekszy problem mialam z tym, ze kettle mialy mala srednice [...]
Raz po treningu, raz po i miedzy posilkami - jak jesz co trzy godzinki to dwie po jedzeniu i godzinke przed kolejnym posilkiem. Kretynke powinienes brac raczej 4-5 tygodni. Dziennie raczej okolo 8 tabletek w dwoch porcjach. A czy nasycac i kiedy brac porcje kreatynki to juz zalezy od Ciebie. Moj kompletnie pierwszy cykl kreatynki to MLO 300g Bio [...]
thx i sog tobie tez:)) Hmb ludzie odradzaja poniewaz zeby zobaczyc jakies wieksze efekty to trzeba brac tego duzo(co drogo wyjdzie) i przez dlugi okres czasu... Kretki starczy jak wezmiesz te 300g ...nie musisz 500g na cykl brac ... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] Ogrodki w Anglii sa mniejdze niz w uk i raczej nie ma miejsca na porecze itp. Jak syn podrosnie to zrobimy a teraz musi zostac jak jest,stad pytanie czy ma sens zakup takiej wierzy pod dipsy i podciaganie. Na silowni taka byla ale to byla masywna komercyjna i pewnie kosztowala z 10x tyle co ta z [...]
A bo ty pewnie bierzesz je ..albo tak mowisz bo brales i wiesz co to znaczy... ja niejestem jak inni ze chce brac zanim zaczne brac chce wiedziec czy warto dlatego narazie ich niebiore tylko czekam na komentaze co ludzie powiedza...rozumiesz juz mnie... wcale niechcial bym ich brac... dlatego pisze zebyscie mi napisali co otym myslicie.. i zobacze [...]
[...] wolny , bo zauważ że pierwszy trening 10/5 który w tym cyklu wykonasz to jest to ciężar praktycznie równy 75% maksa , pomyśl chwilę i sam powiedz czy to ma sans , olej to , jak chcesz ćwiczyć siłowo to nie zażynaj się już przed , i pamiętaj że prawidziwą absolutną siłe dają ci włókna białe szybkokurczliwe odpowiadające na obciążenie na 6 i mniej [...]
Heh ... Red tak sobie czytam co jakis czas Twoje wypowiedzi i osądy i nie wiem czy odpisywac czy nie. Postanowiłem napisać po tym jak po raz kolejny czytam o kortyzolu i wolnych rodnikach. Czemu się ich tak boisz? Bo wyglada to tak jak by Cię nimi straszono w dzieciństwie a przeciez to normalne fizjologicznie zachowanie organizmu. Hormony [...]
Czy można po treningu siłowym dodawać basen czy jest to niewskazane, i czy posiłek brać po basenie traktować to jak cardio W Eksperymencie 4 czyli na głodzie(basen) czy brać np białko plus węgle z odzywki po siłowni (od basenu do siłowi jakieś 20 minut) Zmieniony przez - Sinnergy w dniu 2009-08-03 18:35:10
[...] nóg w siedzeniu 10x5sztab, 10x5sztab, 10x5sztab *** C2. wznosy tułowia z opadu 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg D. plank 66 sek. *póki co te 47.5kg to max, i nie wyobrażam sobie jak można brać w przysiadzie np.ciężar taki jak swojego ciała @-) jak zrobiłam krok do tyłu ze sztangą miałam wrażenie że jak zrobię przysiad to już nie wstanę, ale jakoś [...]
[...] ludzi zaleca brac dawki rzedu 2-3g pare razy dziennie ...sprawdz powinno byc dobrze tym bardziej ze nie cwiczysz ad2.bierz 1g na 10kg masy ciala...mzoesz troche mniej ale tak ok. tej reguly sie trzymaj a bedzie dobrze... ad3.jak mowisz o glucie to mozesz z rana i na noc po 5 g... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] sztangi zza głowy 4s 6x50kg 6) unoszenie wzdł tułowia 3s 35 x 10 7) wycisk francuski 3s x10/10/9 podsumowanie - czuję że miesznka kreatyny i b.a zaczyna działać dobrze, to juz początek 4 tyg - więc tak jak u mnie z kreatyną powinienem ją odczuwać ;) miska - no różnie bywa, na pewno na ckd była dużo lepszej jakości... cza się za siebie brać;P